Eikes 90Days! Assessment Tool Version 2.0

Question Title

* 1. Essgewohnheiten:

Wie würden Sie Ihre Erfahrungen zum Thema Ernährung bewerten?
Wählen Sie diejenige Option, die Ihrer aktuellen Erfahrung am nächsten kommt.

Ich habe keinen guten Überblick darüber, was gesunde Ernährung eigentlich bedeutet und bin immer noch verwirrt über alle verfügbaren Informationen. Der Gedanke, das zu verändern und an Plan festzuhalten, ist einschüchternd, ich habe Angst zu scheitern, oder ich habe bereits ein paar Diäten oder Ernährungsweisen ausprobiert, aber es ist mir nie gelungen, dauerhaft etwas umzustellen.

Ich habe ein paar Ernährungsumstellungen vorgenommen und sie als Gewohnheit integriert. Ich entgleise manchmal von dem, was ich essen möchte, vielleicht sogar für längere Zeiträume, weiß aber im Allgemeinen, welche Auswirkungen bestimmte Lebensmittel auf meinen Körper und Geist haben. Ich tendiere meist zu nahrhafteren Lebensmitteln und wähle aber in stressigeren Zeiten Lebensmittel, von denen ich weiß, dass sie meinem Körper und Geist nicht unbedingt gut tun.

Ich habe die Kontrolle darüber, was ich esse und habe kein Urteil mehr über gute oder schlechte Lebensmittel. Ich kann meist frei wählen, was ich essen möchte, basierend auf den Auswirkungen dieser Lebensmittel auf meinen Körper und Geist. Selbst in stressigeren Zeiten wähle ich meist die Lebensmittel, die mich in dieser Zeit gut unterstützen.

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* 2. Bewegungs-Gewohnheiten: Wie würden Sie Ihre Erfahrung mit Bewegung und Sport bewerten? Wählen Sie diejenige Option, die Ihrer aktuellen Erfahrung derzeit am nächsten kommt.

Ich habe in den letzten 3 Jahren überhaupt keinen Sport gemacht. Ich bin nicht mit Sport aufgewachsen und der Gedanke an regelmäßige Bewegung und Sport ist wirklich einschüchternd. Ich fühle mich in meinem Körper unwohl und mache mir Sorgen, dass andere mich beurteilen werden. Ich habe Angst, ein Sportprogramm zu beginnen, da ich befürchte, es nicht zu schaffen.

Ich habe in den letzten 3 Jahren immer mal wieder Phasen mit regelmäßiger sportlicher Aktivität gehabt und bin meist in irgendeiner Form aktiv geblieben, auch wenn es in stressigen Phasen meist das erste ist, was ich schleifen lasse. Ich weiß, dass mir mit ein wenig Training die sportliche Aktivität wieder leichter fällt und ich schnell einen Fortschritt sehe.

Ich hatte in den letzten 3 Jahren eine solide Trainingsroutine und habe nie länger als 2-3 Wochen hintereinander ein Training verpasst, es sei denn, es handelt sich um eine geplante oder ungeplante Erholungsphase aufgrund einer Verletzung. Sport hat bei mir einen hohen Stellenwert und ist immer eine Priorität.

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* 3. Psychische und emotionale Gesundheit:

Ich habe im Moment nicht die Kontrolle über meine Gedanken und Gefühle, fühle mich oft verärgert und traurig oder habe es schwer, mit allem Schritt zu halten, was ich tun muss. Es fällt mir schwer, andere Leute um Hilfe zu bitten.

Ich habe größtenteils die Kontrolle über meine Gedanken und Gefühle, aber es gibt bestimmte Bereiche in meinem Leben, die schwieriger sind als in anderen. Ich habe ein gutes Support-Netzwerk und habe meistens die Kontrolle über meine Aufgaben und Verantwortlichkeiten. Manchmal ist es schwierig, meine eigenen Grenzen zu halten oder Nein zu Dingen zu sagen, die ich nicht tun möchte. In stressigen Situationen fühle ich mich trotzdem schnell überfordert.

Ich kenne meine Gedanken und Gefühle und weiß, wie ich sie täglich handhabe. Mein Leben fühlt sich unter Kontrolle an, ich habe ein starkes Unterstützungsnetzwerk und ich setze die Grenzen, die ich brauche, um dieses hohe Maß an Kontrolle über mein Leben aufrechtzuerhalten.

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* 4. Mein Energielevel

Ich habe nicht die nötigen Ressourcen, um den Anforderungen des Alltags gerecht zu werden.

Ich habe die notwendigen Ressourcen, um meinen Alltag zu überstehen. Ich weiß aber, es geht noch besser.

Ich bin voll in meiner Power.

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* 1. Essgewohnheiten: Wie würden Sie Ihre Erfahrungen zum Thema Ernährung bewerten? Wählen Sie diejenige Option, die Ihrer aktuellen Erfahrung am nächsten kommt.

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* 2. Bewegungs-Gewohnheiten: Wie würden Sie Ihre Erfahrung mit Bewegung und Sport bewerten? Wählen Sie diejenige Option, die Ihrer aktuellen Erfahrung derzeit am nächsten kommt.

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* 3. Psychische und emotionale Gesundheit:

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* 4. Mein Energielevel

* 1. Essgewohnheiten:

Wie würden Sie Ihre Erfahrungen zum Thema Ernährung bewerten?
Wählen Sie diejenige Option, die Ihrer aktuellen Erfahrung am nächsten kommt.